中国营养学会推荐成年人每天应该摄入的钙量，是800到1000毫克。显然，大家是普遍缺钙的。如今很多人尤其是中老年人，都有了补钙的意识，不少人都会买来钙片吃。但是，他们很快有了另一个担心：“经常补钙，会不会容易得结石啊?”

　　一位女士从某天开始经常右上腹剧烈疼痛，而且皮肤和眼白都变黄了。她有一些医学常识，知道这是黄疸，怀疑自己得了肝炎，赶紧去医院检查，确诊是胆管结石导致的黄疸。可是，自己是怎么得上结石的?她把原因归结为自己平日里吃的钙片。

　　吃钙片真的会长结石么?补钙并不是产生胆结石的原因。这位女士的情况，可能是长期慢性胆囊炎，但是一直没有治疗，所以最后引发了胆结石。当然，也跟日常生活习惯有关。为了保护胆囊，我们就要注意避免下面这5种情况：

　　1. 不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆汁在胆管中滞留时间太长，导致胆固醇沉淀形成结晶;

　　2. 经常大量食用高胆固醇食物。蛋黄、动物内脏、蟹黄等食物，都要注意控制食用量;

　　3. 常吃高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。所以肥肉、烘焙食品、加工食品要少吃;

　　4. 总是暴饮暴食。这种饮食习惯会对胆囊带来突然的刺激，使得它剧烈收缩，出现胆囊炎;

　　5. 爱吃辛辣刺激食物。如果已经有胆囊炎，就不适合多吃辛辣刺激食物了，否则容易加重病情。

　　在现在生活中大部分人都缺钙，尤其是中老年人一定要有补钙的意识，但是吃钙片并不是产生胆结石的原因，有可能是饮食不规律或者生活习惯不规律造成的，要保护胆囊，一定要避免不吃早餐，大量食用高胆固醇食物，常吃高脂肪食物，暴饮暴食，吃辛辣刺激食物等

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