尿路结石的预防措施有哪些?

　　多饮水。这是最简单有效的预防方法。要养成多喝水的习惯，但应避免饮用红茶和咖啡，主动多饮水、注意适当夜间饮水，不要等渴了再喝，同时要注意饮水的质量。尿量少是尿路结石形成的最主要原因之一。

　　从尿液动力学方面来说，尿路结石的形成是尿液中的尿盐结晶变成固体沉淀出来的过程，增加液体的摄入能增加尿量，从而降低尿路结石成分的过饱和状态，预防结石的复发。推荐每天的液体摄入量在2000~3000 ml以上，使每天的尿量保持在2000~2500 ml以上。

　　在炎热气候或经常在高温条件下工作的人，更应该注意增加饮水量，以补偿大量出汗所丢失的水分。

　　适当运动。饮水后适当的运动，如跳绳、体操可防止结石的发生。长期不活动可增加尿中晶体成分的沉淀机会而容易形成结石。长期卧床的病人尿路结石发病率为百分之2～3，瘫痪病人发病率更高，所以，应鼓励这些病人多活动，或勤翻身，以减少骨质脱钙，促进尿液引流。

　　体育活动可加快体内新陈代谢。因此，患有尿路结石的病人应适当增加活动量，根据自己的体力状况，制定可行的锻炼活动计划，活动项目可视周围环境和自己的身体状况而定，简单的跳跃、跑步、上下楼梯、体操以及用手掌捶打腰背部，都有利于结石向下移动，甚至排出结石。

　　尿路结石病人和家属千万不要以为多卧床休息有利于尿路结石的病情。总之，活动有益于尿路结石病人。